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, 十一
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欢乐的微笑

健康和安全
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只有保持健康的生活习惯人生才会更美好,当然良好、健康的生活习惯的培养是一个逐渐积累的过程,是需要用心耕耘才能完成的。下面的方法对于那些想要拥有健康生活的朋友会有所帮助.

方法
1.建立良好的人际关系。最好建立多种人际关系,在工作学习和生活中要做到与人为善,乐于与人交往,和他人建立良好的关系。 待人以诚,处理好同事之间的关系,保持良好的人际交流.
2.持乐观、积极向上的精神状态,学会自我释放压力,从容不迫地应付日常生活和工作的压力,对待生活压力追求坦然,保持轻松愉快的状态。遇事能够沉着冷静思考,对许多事情“顺其自然,为所当为”,即使当夫妻感情或事业等出现危机,也不要着急先作决定.
3.改变自我,人在安定的生活中,往往觉得沉闷、没有生机、提不起精神,如果适时地对稳定的习惯做些小的变动,就会有一种新鲜感
4.尊重你的生物钟。我们中的有些人早晨时精力最旺盛,而其他人晚上精力最好。“如果你起床后,需要喝三到四杯咖啡才能提起精神,那你很可能不是一个“早上精力旺”的人。”找出你的“黄金时间”,把你最重要的工作留到你“高能量的时间段”。比如,如果你是一个“云雀”,那就在上午安排一天中最重要的事,而不要安排在下午。因为下午时,你的精力已经衰退了。
5.多参加运行,比如早上起来跑跑步,玩玩游戏之类的,从而提高身体抵抗力,同时要平多注意自己的身体状况,做好一般性感冒和传染病的预防工作。
6.学会自我调整,加强应变能力的训练,面对环境的各种变化能顺应自如。平时多看看一些有关自我心理调整和暗示方面的书籍,学会自我放松。善于自我调节,为了保持自己的良好情绪,女性朋友应该学会至少一种自我调节方法,诸如接触那些温暖、柔和而又富有活力的颜色,如绿色、粉红色、浅蓝色等;走进大自然,让大自然的奇山秀水来震撼你的心灵,这些美好的感觉往往是良好的情绪的诱导剂;欣赏音乐,多接触阳光同样会使你心情愉快。
7.持充足的睡眠,善于休息。在晚上睡觉前最好不好做剧烈的运动,也不要想一些不开心或者需要思考的问题,让思想保持最平静的状态。保持早睡早起的良好习惯。如果你在不想瞌睡的时候瞌睡,或者周末时睡到很晚,那说明你没有得到充足的睡眠,这时你需争取在以后的几个星期里每晚多睡一个小时,然后看看你感觉如何。
来源:百度

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